ウォーキング 健康 法

健康ウォーキングは基本的な健康法ですが、とても効果があります。

健康のために意識的に歩くことを｢ウォーキング｣と呼ぶようになってから久しくありません。

有機酸素運動であるウォーキングは、
心肺機能を高めて、体脂肪を効率よく燃焼することで、肥満や高脂血症などを解消してくれます。

骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれますので、
老化防止、ダイエットや生活習慣病の予防や、ストレス解消、ボケ防止などの、さまざまな健康効果があります。

生活習慣を見直し、ウォーキングを通して、健康維持に役立ててみましょう。

ウォーキング健康法が人気の理由

実際にウォーキングをしてみると、身が軽くなって元気が湧いてきますし、よく眠れ、便秘解消、食欲増進につながる等など、短期効果（1日や数日の実施による効果）が明確です。

それを励みとして繰り返すうちに、体質が改善されて「長期効果」が出てきます。

ウォーキング健康法では、日常生活の中でできるだけ歩く機会をつくるように心掛け、少しでも多く歩くようにします。

例えば

とにかく仕事や暮らしの中で、足を使って歩こうということです。